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辛集養(yǎng)老院提醒您老人怎樣才能睡個好覺？时间：2022-04-18 【原创】 辛集養(yǎng)老院今天和大家淺談一下老人睡眠淺這個話題： 睡眠淺這個現(xiàn)象大多都發(fā)生在老年人這個群體之內(nèi)，但并不是每個老人都有這種現(xiàn)象。即使發(fā)生了，每個人的表現(xiàn)形式也都是不盡相同的。老人睡眠淺其實原因有很多種，但生活中往往多見于性格內(nèi)向、孤寂、不愛活動、不愿思考的人，還有就是起夜比較多的老人以及打呼嚕的老人。因此，要想夜里睡的好，在日常生活中我們需要做到以下幾點(diǎn)： 1、多參加活動，讓身體動起來，要勤于用腦、善于用腦，多做動腦筋的事情，讓大腦工作起來，如讀書、看報、寫作、繪畫、舞蹈、唱歌等皆可幫助睡眠。晚上想要睡得香，那么白天就多活動起來，這對睡眠是有幫助的。 2、睡覺前讓自己的心情和身體平復(fù)下來。吃完晚飯之后，不要看很熱血的電影或者是恐怖片，這對睡眠是沒有好處的。還有就是睡前不要做大幅度的運(yùn)動，這樣的話，等躺在床上，也就開始興奮了。 3、睡前可以聽一些安靜的音樂，安靜的音樂可以讓老人的思想安靜下來。讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的沒有那么快，這樣的話，在聽歌的過程中，可能老人就睡著了。 |
