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辛集養(yǎng)老院的老人如何強身健體人的身體其實說來就像一臺機器一樣，一直使用，肯定就會有磨損。那么對于辛集養(yǎng)老院的老人也是一樣，我們?nèi)粘Ｐ枰鲆恍⿵娚斫◇w的動作，才能穩(wěn)定住身體的健康。今天，小編和大家聊一下，辛集養(yǎng)老院的老人是如何強身健體的。 1.養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣 每天按時休息，進臥室的時間不要太晚，然后接上一盆熱水，溫度不要太高，在40-50度左右就可以。然后泡的時候，可以用手揉搓腳底板，因為腳底的血管比較多，更有利于放松身體。 2.每天適度進行有氧訓(xùn)練 對老人而言，每天進行半個小時左右的有氧運動就可以了。運動的過程中，如果發(fā)現(xiàn)心率上升或者呼吸急促的話，就及時停止訓(xùn)練，不要過度的消耗身體。 3.起床的時候不要過快 早上睡醒的時候，不要過于急于起床。睜開眼睛之后，先躺兩三分鐘，等身體和眼睛清醒了之后，緩慢起床；起床后，也不要立即下床，先在床上做一會兒，等身體反應(yīng)過來之后，再下床洗漱。 |
