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辛集養(yǎng)老院的老人怎樣鍛煉？时间：2022-03-08 【原创】 老年人隨著年紀(jì)越來越大，身體機(jī)能不斷退化，而且腿腳功能也沒有之前那么利索了。那么生活中有哪些鍛煉時(shí)間在敬老院老人腿腳的方法呢？下面辛集養(yǎng)老院來給大家總結(jié)一下。 1、側(cè)方行走 側(cè)方行走可使前庭的平衡功能得以強(qiáng)化，有預(yù)防共濟(jì)失調(diào)的作用。方法是：先向左移動(dòng)50步，再向右移動(dòng)50步。 2、后退行走 后退有利于靜脈血由末梢向近心方向回流，更好地發(fā)揮雙足“心臟”的作用，有利于循環(huán)。另外，后退時(shí)，改變了腦神經(jīng)支配運(yùn)動(dòng)的定式，強(qiáng)化了腦的功能活動(dòng)，可防因廢用而腦萎縮，每次后退百步為宜。 3、臥位運(yùn)動(dòng) 仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運(yùn)動(dòng)30次，五趾分離、并攏30次，然后屈髖、屈膝旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)30次，這也是以下鍛煉的準(zhǔn)備活動(dòng)。 |
